موقع التجارة ويب www.alttejarat.com

الأدوات والمعدات الرياضية.

تعريف الرياضة وفوائده

الأدوات والمعدات الرياضية.

الأدوات الرياضية المنزلية

أهم المعدات الرياضية

بعض الأدوات الرياضية ألتي تستخدم في التمارين المتعلقة باللياقة البدنية

أسماء بعض الرياضيات

—————————————————————————————————————-

تعريف الرياضة وفوائده

نريد أن نشير إلى تعريف الرياضة وفوائدها بشكل الخلاصة.

النشاط  البدني هو القيام بمجهود جسدي إرادي واعي، حيث تكسب الجسم الصحة والحماية من الأمراض، فهنالك أنواع كثيرة ومتنوعة من الأنشطة البدنية فيمكن القيام بالمشي، أو الركض، أ, القفز، أ التسلق وغيرها فلك الأمور مهمة في حياة الإنسان، فأن كان الفرد لا يحب نوعا من ها فله خيارات كثيرة، وهنالك ألعاب كثيرة تمارس كنوع من الرياضة المسلية ككرة القدم، وكرة السلة، وألعاب صغيرة. لذلك يجب على كل فرد أن يحدد ساعات في اليوم للمارسة الرياضية ويقوم بالتمرن بشكل منفرد أو ضمن مجموعات.1

وفي يومنا هذا نشاهد سلوك حياة كثير من الناس وإنهم لا يتحركون خلال اليوم بسبب أعمالهم ونشاهد ما ياكلون خلال اليوم من الأغذية غير المناسبة للجسم، وفي هذه الحالة وبسبب قلة الحركة وأكل ما ليس مفيد للجسم فعلينا أن نمارس الرياضة خلال كل يوم.

إن إستمرار الرياضة بشكل مستمر يؤدي إلى الوقاية من زيادة الوزن وإحتمال الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة مثل السكري وإرتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل، بالإضافة إلى الأمراض النفسية كالكآبة والقلق والملل والتوتر الذي بدوره يؤدي إلى اضطرابات النفس.

—————————————————————————————————————-

الأدوات والمعدات الرياضية.

بعد أن تكلمنا عن الرياضة وفوائدها علينا أن نتكلم حول مستلزمات و معدات نحتاج إليها للقيام بالرياضة.

نعم، دون شك لأداء كل رياضة نحتاج بأدوات رياضية بسيطة أو غير بسيطة ومن الواجب أن نوفر هذه الأجهزة الرياضية من محلات أجهزة الرياضية أو نحضر الأدوات الرياضية المستهلكة ولكن السليمة.

يمكننا أن نقوم برياضة المشي في البيت وفي هذا الزمن نحتاج إلى أداة بسيطة لإستمرار الرياضة وهي الحذاء أو نشارك مع الأطفال في الرياضة فعلينا أن نوفر لهم بعض المستلزمات الرياضية لأن لايصيب الطفل بالجرح أو الضربة ومن الواضح نحتاج باللوازم الرياضية.

ومن ناحية أخرى نعرف ونحب كثيرا من أنواع الرياضة والالعاب مثل: رياضة الدفاع عن النفس بدون سلاح أوكرة القدم و كرة السلة  وإلخ… وفي نهاية المقالة نشير إلى بعض الرياضات.

والآن عندما نقرأ إسم هذه الرياضات  المختلفة والمألوفة نفهموا كل هذه الرياضات تحتاج إلى معدات خاصة لأداءها ونعرف دور الأدوات الرياضية الهام في إقامة الرياضة.

وفي هذا المجال يمكننا أن نشير إلى بعض الأدوات الرياضية المنزلية وعدة أدوات رياضية تعتبر من أهم اللوازم الرياضية.

في البداية نشير إلى أدوات بسيطة يمكن إستخدامها في البيت ويمكن أن نسمي هذه المعدات بالأدوات الرياضية المنزلية للنساء، لأنهن تبقى في البيت أكثر من الرجال ويستخدمن هذه المستلزمات الرياضية أكثر منهم.

—————————————————————————————————————-

الأدوات الرياضية المنزلية

أولا السجادة الرياضة أو بساط التمرين

يعتبر المكان المخصص للتمرين من أهم ما نحتاج إليه لأننا نمارس كثيرا من التمارين على الأرض ويمكن أن نصيب بالجراحات والإصابات في العضلات المختلفة ولهذا نحتاج بهذه الأداة الرياضية البسيطة.

ثانيا الحذاء الرياضي

نسمع من كثير الناس إن القدم هو القلب الثاني وعلينا أن نوفر حذاء رياضي م ناسب مخصص لإستمرار الرياضة ويمكن الحصول على الحذاء الرياضة بالبساطة عن طريق شراءه من محلات الأجهزة الرياضية.

ثالثا الأثقال الخفيفة أو دامبلز

الأثقال من أهم الأدوات التي يمكنك استخدامها لتقوية عضلات اليدين والقدمين ويمكن الحصول على أنواعها المختلفة.

رابعا حبل للقفز

القفز بالحبل يعتبر من التمارين البسيطة الرياضية ولكن المهمة التي يمكن أدائه في البيت بشكل بسيط مع حبل للقفز فقط وهذا التمرين يؤدي إلى نتائج مبهرة وحرق كثير من السعرات الحرارية.

خامسا مقعد أرضي أو صندوق (Step)

لايمكن أداء بعض التمارين دون إستخدام المقعد الأرضي المخصص لها ومن الواجب أن نوفر مقعد أرضي ثابت و حازم حتى لانصيب ببعض الإصابات عند حركة المقعد الأرضي.

—————————————————————————————————————-

أهم المعدات الرياضية

والآن نيريد أن نشير إلى بعض الأدوات الرياضية يعتبره الرياضيون من أهم المعدات الرياضية وهي:

الأوزان

حبل القفز

حامل أثقال “البار”

أقراص الوزن

أحبال التدريب المطاطية “أحبال المقاومة”

الكرة المطاطية “Swiss ball”

بساط التمرين

أوزان اليد Handweights

كرة الحديد Kettlebells

أسطوانة الفوم

—————————————————————————————————————-

بعض الأدوات الرياضية ألتي تستخدم في التمارين المتعلقة باللياقة البدنية

ونشير إلى بعض الأدوات الرياضية ألتي تستخدم في التمارين المتعلقة باللياقة البدنية

جهاز Dip station

قضبان تمرين العضلات ثلاثية الرؤوس Tricep bars

قضبان الشد Pull-up Bar

مقعد الضغط Bench Press

الحبل الثقيل (الحبال القتالية) Battle Ropes

Preacher Bench

آلة الفراشة Pec Deck Machine

مقبض التمارين Handgrip Exerciser

مقعد الأوزان المائل Inclined Bench Press

جهاز الجذب العالي أو آلة السحب Lat Pulldown Machine

آلة قوة المطرقة Hammer Strength Machine

صناديق بليو Plyo Boxes

ألة صعود الدرج stair stepper

أوزان الكاحل Ankle weights

وآخر الأجهزة التي لانشير إليها في هذا المجال.

—————————————————————————————————————-

أسماء بعض الرياضيات

في نهاية المقالة نشير إلى أسماء بعض الرياضات التي قد تعرفونها وإن ما كنتم تعرفون بعض هذه الرياضات  لعلكم قمتم بالبحث عنها وشجعتم في أداءها وإستمرار تمارينها.

رياضة الدفاع عن النفس بدون سلاح ، كرة القدم و كرة السلة ،كرة القدم الأميركية، كرة قدم الصالات وكرة القدم الشاطئية، كرة الطائرة في الصالات وكرة الطائرة الشاطئية وكرة الطائرة المائية، كرة اليد ،الهوكي على العشب، والهوكي على الجليد ،الكريكيت، البولو، والرجبي، الفروسية وركوب الخيل، متضمنة سباقات السرعة، والحواجز، سباقات الهجن، مصارعة الثيران وركوبها، سباقات الجري لمسافات متعددة، قصيرة، وطويلة، ومتوسطة، سباقات الوثب الطويل، والوثبة الثلاثية، سباقات المشي، سباقات القفز بالزانة، والقفز العالي، سباقات التتابع، وتعتمد الجري ضمن فرق، وكل شخص يعدو لمسافة معينة، ويسلم العداء الذي يليه، سباقات العدو مع قفز الحواجز، سباقات رمي القرص، والرمح، والمطرقة الحديدية، والكرة الحديدية، السباقات المركبة أو الكاراتيه، الكونغ فو، التايكواندو، المصارعة الحرة، المصارعة الرومانية، الملاكمة، الجوجيتسو والآيكيدو والجودو والمواي تاي والسومو ، سباق الدراجات الهوائية، سباق الدراجات النارية، سباقات السيارات وتضم، الفورمولاون (السيارات الرياضية السريعة)، الرالي (سيارات عادية سريعة)، الرماية بالبندقية ،الرماية بالمسدس، الرماية بالقوس، الرماية بالنشاب، الجمباز الفني، الجمباز الإيقاعي، الجمباز بالحلق، الجمباز على المتوازي، الجمباز على العارضتين الغير متوازيتين، الجمباز على جهاز الحصان، كمال الأجسام، رفع الأثقال، التنس، الريشة، السكواتش، تنس الطاولة (بينغ بونغ) ، سباقات السباحة، مثل سباق سباحة الصدر، وسباق سباحة الظهر، وسباق سباحة الفراشة، وسباقات المسافات الطويلة ، التجديف، سباقات القوارب الشراعية، اليخوت ، الغطس في الماء.

—————————————————————————————————————-

1-أهمية ممارسة االنشطة البدنية والرياضية خلال فترة الحجر الصحي أثناء جائحة فيروس كورونا المستجد كوفيد 19/ د. حكمت المذخوري – د. بوشارب رفاهية.

موقع التجارة ويب